1 dari 4 Orang Dewasa Belum Cukup Minum, Dokter Ingatkan Risiko Dehidrasi

Parapuan.co - Cairan dalam tubuh sangat penting untuk dipenuhi demi menunjang kesehatan dan kebugaran dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Oleh karenanya, Kawan Puan wajib minum air dalam jumlah cukup setiap harinya.

Sayangnya, berdasarkan studi Fluid intake of children, adolescents and adults in Indonesia: results of the 2016 satu dari empat orang dewasa di Indonesia belum cukup minum.

Hal itulah yang kemudian menempatkan orang dewasa di Indonesia dalam posisi rentan dehidrasi akibat kurang memenuhi kebutuhan air di dalam tubuh.

Ditambah lagi cuaca ekstrem seperti panas tinggi yang membuat tubuh semakin rentan mengalami dehidrasi.

Mengetahui cuaca yang tidak menentu ini, maka Dr. dr. Diana Sunardi, M.Gizi, Sp.GK, Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG) menyarankan orang dewasa untuk memenuhi kebutuhan asupan air minum.

"Selain jenis kelamin dan usia, faktor lain yang dapat memengaruhi kebutuhan air adalah suhu, kelembapan, dan lingkungan," ujar Diana dalam acara Danone-AQUA Ajak Keluarga Indonesia Jaga Kesehatan di Tengah Cuaca Ekstrem dengan Air Minum Berkualitas pada Rabu, (24/08/2022).

Diana mengungkap pula bahwa ada berbagai manfaat minum air bagi tubuh, seperti:

- Pembentukan sel dan cairan tubuh.

Baca Juga: Dokter Beri Tips Cek Dehidrasi, Segera Minum Air Sebelum Komplikasi

- Pengatur suhu tubuh.

- Mendukung ketahanan fisik anak.

- Mengeluarkan zat tidak berguna dari dalam tubuh.

- Mendukung fungsi kognitif atau konsentrasi.

"Sebagai zat gizi makro, pada tahun 2013, air masuk dalam AKG (Angka Kecukupan Gizi) untuk orang Indonesia," tambah Diana.

Kebutuhan air minum yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan RI bagi orang Indonesia adalah sekitar dua liter atau delapan gelas sehari.

Perlu dicatat pula kalau kebutuhan air dapat bertambah sesuai dengan kondisi tertentu, misalnya bagi ibu hamil dan menyusui.

Oleh karenanya, Kawan Puan perlu memahami kondisi tubuh dan kebutuhan akan cairan sebab setiap orang dewasa bisa jadi membutuhkan asupan yang berbeda.

Akan tetapi satu yang pasti adalah setiap orang dewasa seperti apa pun kondisinya harus memenuhi kebutuhan cairan tubuhnya.

"Kurang minum dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat berdampak pada kesehatan, di antaranya seperti mudah lelah, daya ingat dan konsentrasi menurun," terang Diana.

Tak hanya itu, dehidrasi juga dapat berdampak jangka panjang seperti menyebabkan penyakit ginjal kronis dan meningkatkan risiko obesitas.

"Selain kuantitas, kita juga perlu memperhatikan kualitas air yang kita minum. Air dapat tercemar oleh bakteri dan senyawa berbahaya penyebab penyakit," pungkasnya.

Oleh sebab itu, Diana menyarankan masyarakat untuk memilih air minum yang berasal dan sumber terlindungi dan diproses sesuai dengan standar kesehatan.

Nah, Kawan Puan, dengan mengetahui ulasan di atas, pastikan kamu minum air berkualitas agar tidak dehidrasi, ya.

Baca Juga: 5 Tips Melindungi Anak dari Cuaca Panas Ekstrem, Kuncinya Banyak Minum Air Putih

(*)