4 Kesalahan Diet Penurunan Berat Badan dan Cara Menghindarinya

Parapuan.co - Diet menurunkan berat badan perlu konsistensi dari gaya hidup sehari-hari agar tujuan bisa tercapai.

Pola makan dan olahraga yang seimbang berkaitan erat dengan proses penurunan berat badan yang sehat.

Pasalnya, kesalahan diet dan kurangnya konsistensi justru dapat meningkatkan berat badan yang tidak diinginkan.

Melansir Fit & Well, inilah kesalahan diet penurunan berat badan dan cara menghindarinya. Yuk, simak!

1. Tidak Mengunyah Makanan dengan Benar

Mengunyah makanan dengan benar dapat membuat perbedaan besar pada tubuh dalam mencerna makanan.

"Mengunyah makanan lebih lama dapat membantu meringankan beban perut dalam mencerna makanan," ujar Edibel Quintero, ahli diet terdaftar.

Makanan yang tidak dikunyah dengan baik akan mendorongmu makan lebih banyak karena otak tidak memberi sinyal bahwa kamu sudah kenyang.

2. Tidak Minum Cukup Air

Kesalahan umum diet penurunan badan berikutnya adalah terlalu fokus pada makanan sehingga melupakan hidrasi tubuh.

Selain mencegah dehidrasi, menurut Edibel, minum cukup air juga juga akan menekan nafsu makan.

3. Tidak Aktif Bergerak

Aktif bergerak setiap hari sangatlah penting untuk membakar kalori tubuh dan mendukung berat badan yang sehat.

"Meski kamu berolahraga setiap hari, cobalah meningkatkan aktivitas gerak dengan berjalan atau bersepeda menuju kantor, dan naik tangga saat di kantor," saran ahli diet terdaftar, Ashley Bannister.

4. Terlalu Sering Memeriksa Timbangan

Orang-orang yang berusaha menurunkan berat badan kerap memeriksa timbangan untuk memastikan target tercapai.

"Memeriksa timbangan dapat menyebabkan stres. Pasalnya, berat badan berfluktuasi setiap hari berdasarkan asupan cairan dan natrium, tingkat stres, serta siklus menstruasi," tutur ahli diet terdaftar, Patricia Kolesa.

Nah, itulah sejumlah kesalahan diet penurunan berat badan yang perlu dihindari ya, Kawan Puan.