Ini 6 Tips Agar Lolos Tes Kesamaptaan Jasmani untuk Menjadi Polwan

Karena itu, kita harus melatih fisik dengan berlatih di lapangan sepak bola.

Hal itu membuat Kawan Puan terbiasa berlari untuk mengelilingi area tersebut.

2. Latihan Shuttle Run

Adapun jenis tes lari yang turut dilakukan adalah shuttle run. Latihan shuttle run ini mengutamakan kecepatan. 

Gerakan ini bisa dilatih dengan memutar lapangan seperti angka 8.

Lakukan gerakan lari sebanyak 3 kali dalam setiap latihan. 

3. Latihan Push Up 

Tes selanjutnya yang akan hadir dalam tes kesemapatan jasmani baik laki-laki dan perempuan adalah push up. 

Untuk latihan ini, Kawan Puan harus bisa melakukan gerakan push up dengan benar. 

Baca Juga: Sumi Hastry Purwanti, Polwan Pertama di Indonesia yang Jadi Dokter Forensik