Jangan Kekurangan, Ini Makanan yang Bisa Tingkatkan Hormon Dopamin

Parapuan.co - Hormon dopamin dalam tubuh itu kadarnya harus terjaga, sebab kalau turun dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari karena tubuh jadi lesu dan tidak dapat berkonsentrasi.

Perlu diketahui kalau dopamin itu menjadi senyawa pada otak yang penting untuk memori, suasana hati, tidur, dan bagaimana manusia berperilaku.

Mengutip dari Very Well Mind, apabila kadar dopamin rendah, maka dapat berdampak buruk pada munculnya kondisi medis seperti depresi, skizofrenia, dan penyakit parkinson.

Mengetahui dampaknya yang buruk bagi tubuh, maka kadar hormon dopamin pun harus ditingkatkan, salah satunya dari pola makan yang sehat dan tinggi tirosin.

Tirosin adalah asam amino yang berperan meningkatkan suasana hati, fungsi kognitif, dan konsentrasi.

Dilansir dari NDTV, terdapat sumber makanan yang dapat meningkatkan kadar hormon dopamin agar energi pun bisa kembali pulih, antara lain:

1. Ikan dan Unggas

Selain kaya akan protein, ikan juga mengandung asam amino yangg membantu produksi dopamin dalam tubuh.

Tak hanya ikan, sumber protein dari unggas juga dapat membantu meningkatkan dopamin tanpa menambah napsu makan. Unggas yang bisa dipilih yakni ayam, beserta telurnya.