Lelah Duduk Seharian? Ini 3 Gerakan Yoga untuk Meredakan Otot Kaku

2. Easy Twist Pose (Parivrtta Sukhasana)

Easy Twist Pose (Parivrtta Sukhasana) fizkes

Gerakan yoga ini membantu meningkatkan fleksibilitas di punggung dan tulang belakang, serta meredakan ketegangan di leher dan bahu.

Untuk melakukannya, mulailah dengan duduk sambil menyilangkan kaki, lalu tarik napas dan angkat lengan kiri.

Kemudian buang napas, letakkan tangan kanan di lutut kiri, dan tangan kiri di pinggul untuk menopang.

Tarik napas dan kembali ke tengah menghadap ke depan, kemudian lakukan kebalikannya di sisi lainnya.

3. Half Wheel Pose (Ardha Chakrasana)

Half Wheel Pose (Ardha Chakrasana) fizkes

Mulailah berdiri tegak dengan dengan kaki sejajar bahu, tarik napas dan angkat lengan di atas kepala, lalu letakkan tangan di pinggul.

Kemudian buang napas, bungkukkan tubuh ke belakang dan dorong panggul ke depan menggunakan lengan, lalu angkat dada lebih tinggi. 

Gerakan yoga ini dapat merelaksasi panggul, meredakan ketegangan punggung, mengencangkan otot perut, serta memperkuat otot lengan dan kaki.

Nah, itulah gerakan yoga untuk meredakan otot kaku akibat kelelahan duduk seharian ya, Kawan Puan.

Baca Juga: 5 Peregangan Tangan Sederhana selama WFH untuk Mencegah Nyeri

(*)