Rekomendasi Olahraga Sesuai Usia, Lengkap Durasi yang Disarankan

Anak dapat bermain aktif melalui berbagai aktivitas fisik yang menyenangkan.

Anak-Anak dan Remaja (6-17 tahun)

Untuk anak usia 6-17 tahun ada baiknya melakukan olahraga selama 60 menit (1 jam) setiap hari.

Lebih baik melakukan aktivitas fisik intensitas sedang hingga berat setiap hari. Anak dan remaja dapat melakukan berbagai aktivitas fisik yang menyenangkan.

Lakukan olahraga selama 60 menit setidaknya 3 hari seminggu, berikut rekomendasinya untuk anak-anak dan remaja:

- Aktivitas berat seperti berlari atau sepak bola.

- Aktivitas yang memperkuat otot seperti memanjat atau push up.

- Aktivitas yang menguatkan tulang seperti senam atau lompat tali.

Baca Juga: Ternyata 5 Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Perempuan Gagal Olahraga