Bantu Tingkatan Energi, Ini Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Olahraga

4. Buah Kering

Selain buah segar seperti pisang, sebelum olahraga kamu juga bisa makan buah kering.

Buah yang sudah dikeringkan bisa memberi tubuh energi instan.

Pasalnya buah kering itu sarat dengan karbohidrat dan protein yang mudah dicerna.

Tak hanya itu saja, buah kering juga menjadi sumber antioksidan yang sangat baik.

5. Biji Chia

Biji chia yang lebih dikenal sebagai chia seed pun menjadi sumber gizi yang penting dikonsumsi sebelum latihan olahraga.

Sebab, chia seed merupakan pembangkit tenaga asam lemak omega-3.

Dengan meminumnya 1-2 jam sebelum latihan yang panjang dan intens dapat membantu memberikan energi, protein, dan antioksidan ke tubuh.

Chia seed bisa dikonsumsi dengan oatmeal, dimakan dengan buah-buahan, atau dijadikan smoothie.

Nah, Kawan Puan semoga berbagai pilihan makanan di atas dapat menjadi opsi bagimu untuk mengisi energi sebelum olahraga ya.

Baca Juga: Jangan Kekurangan, Ini Makanan yang Bisa Tingkatkan Hormon Dopamin

(*)