4 Manfaat Minum Suplemen Kreatin Sebelum dan Sesudah Olahraga, Bisa Tingkatkan Massa Tubuh

Parapuan.co - Bagi orang yang melakukan latihan fisik intensitas tinggi, seperti saja atlet, biasanya disarankan untuk minum suplemen kreatin.

Apa itu suplemen kreatin? Dikutip dari Medical News Today, kreatin sendiri terbentuk dari tiga asim amino yakni L-arginin, glisin, dan L-metionin. 

Di mana 95 persen kreatin dalam tubuh manusia disimpan di otot rangka dan lima persen lainnya ada di otak.

Perlu diketahui, sumber kreatin sendiri bisa berasal dari makanan, misalnya dalam 450 gram daging sapi itu mengandung 1-2 gram kreatin.

Selain dari sumber makanan, kreatin juga dihasilkan oleh tubuh manusia, terutama di liver atau hati dan pankreas.

Meski bisa didapatkan dari makanan dan dihasilkan sendiri di tubuh manusia, tapi para atlet yang berlatih secara intens harus mengonsumsi antara 5-10 gram kreatin untuk mempertahankan otot. Oleh sebab itu, sehingga penting bagi para atlet untuk mengonsumsi suplemen kreatin.

Adapun berbagai manfaat mengonsumsi minuman olahraga atau suplemen kreatin bagi tubuh, apa saja?

1. Meningkatkan Kinerja Atletik

Kawan Puan, mengonsumsi kreatin itu memungkinkan tubuh mengonsumsi lebih banyak energi.

Baca Juga: Jelang Hari Olahraga Nasional, Ini 3 Tips Merencanakan Latihan Mingguan di Rumah