4 Manfaat Minum Suplemen Kreatin Sebelum dan Sesudah Olahraga, Bisa Tingkatkan Massa Tubuh

3. Mencegah Kerusakan Otot

Studi Creatine Supplementation with Specific View to Exercise/Sports Performance: An Update  mengngkap kreatin membantu mencegah kerusakan otot.

Selain itu kreatin membantu proses pemulihan setelah seorang atlet mengalami cedera.

Bahkan kreatin juga memiliki efek antioksidan setelah sesi latihan ketahanan yang intens, dan dapat membantu mengurangi kram.

4. Meningkatkan Kemampuan Kognitif

Studi Oral Creatine Monohydrate Supplementation Improves Brain Performance: A Double-Blind,
Placebo-Controlled, Cross-Over Trial mengungkap bahwa kreatin dapat meningkatkan kinerja mental.

Di mana 45 peserta penelitian yang mengonsumsi lima gram suplemen kreatin selama enam minggu itu menerima dampak baik pada memoro otak.

Mengetahui bahwa suplemen kreatin itu baik bagi tubuh apakah kamu tertarik untuk mencobanya, Kawan Puan?

Namun sebelum mencoba suplemen kreatin ini, sebaiknya konsultasi ke ahli kesehatan untuk menentukan takaran yang sesuai dengan ukuran tubuhmu ya.

Baca Juga: 4 Gerakan Olahraga yang Bisa Meningkatkan Sirkulasi Darah di Area Kaki

(*)