4 Manfaat Minum Suplemen Kreatin Sebelum dan Sesudah Olahraga, Bisa Tingkatkan Massa Tubuh

Jadi ketika mengonsumsi kreatin maka ada beberapa efek yang akan dirasakan tubuh, seperti:

- Meningkatkan efek latihan ketahanan pada kekuatan dan massa tubuh.

- Meningkatkan kualitas dan manfaat pelatihan kecepatan intermiten intensitas tinggi.

- Meningkatkan kinerja daya tahan dalam aktivitas latihan aerobik yang berlangsung lebih dari 150 detik.

- Dapat meningkatkan kekuatan, massa bebas lemak, kinerja tubuh sehari-hari, dan fungsi neurologis..

2. Meningkatkan Massa Tubuh

Kreatin umum dikaitkan dengan adanya peningkatan massa otot yang lebih besar. 

Akan tetapi, U.S. National Library of Medicine mengungkap kreatin tiudak membangun otot. Sebab peningkatan massa tubuh itu terjadi karena kreatin menyebabkan otot menahan air.

Selain itu, mungkin juga massa otot terbentuk sebagai hasil dari bekerja lebih keras selama berolahraga.

Baca Juga: 5 Tips Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli Nutrisi, Kuncinya Defisit Kalori