Salah Satunya Lemak, Ini Deretan Makanan yang Baik Dikonsumsi Pasca Olahraga

Tak hanya itu, mengonsumsi sumber protein sebelum dan sesudah olahraga berefek pada kekuatan otot, hipertrofi, dan perubahan komposisi tubuh yang jadi lebih baik.

Berikut ini sumber protein yang baik, antara lain:

- Protein bar

- Bubuk protein

- Ayam dan telur

- Ikan salmon

- Yoghurt.

2. Karbohidrat

Baca Juga: Mana Lebih Baik, Sarapan Sebelum atau Sesudah Olahraga? Ini Penjelasannya