5 Tips Kurangi Risiko Penyakit Jantung, Salah Satunya Berhenti Merokok

Parapuan.co - Prevalensi penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir.

Selain faktor riwayat keluarga, risiko penyakit jantung akan semakin tinggi jika disertai dengan gaya hidup yang tidak sehat.

Misalnya stres kronis, kelebihan berat badan (obesitas), kurang gerak, merokok, dan minum alkohol berlebihan.

Melansir Healthshots, berikut tips mengurangi risiko penyakit jantung melalui gaya hidupmu sehari-hari. Yuk, simak!

Penyakit jantung dapat dikurangi melalui konsumsi makanan yang bernutrisi dan rendah kalori agar tidak memicu obesitas.

Konsumsi sayuran dan buah-buahan secara teratur, serta hindari produk olahan yang tinggi gula, garam, dan minyak.

2. Lebih Banyak Gerak

Gaya hidup yang tidak aktif dan sedikit waktu untuk berolahraga juga termasuk faktor risiko penyakit jantung.

Untuk memperkuat otot tubuh, perbanyak aktivitas gerak atau berolahraga selama 30 menit sampai 1 jam setiap harinya.

3. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan merupakan gaya hidup tidak sehat yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Kebiasaan ini juga meningkatkan faktor risiko kanker paru-paru, penyakit arteri koroner, serangan jantung, dan stroke.

4. Memiliki Pola Tidur yang Teratur

Kamu harus tidur setidaknya 6 sampai 8 jam setiap hari agar tubuhmu kembali segar dan produktif keesokan harinya.

Pola tidur yang teratur dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan depresi.

5. Kelola Tingkat Stres

Saat sedang stres, orang cenderung makan berlebihan atau melakukan aktivitas yang tidak produktif.

Kurangi risiko penyakit jantung dengan mengelola tingkat stresmu melalui aktivitas seperti meditasi, olahraga, dan mendengarkan musik.

Nah, itulah tips mengurangi risiko penyakit jantung ya, Kawan Puan.

Populer