Sulit Tidur di Malam Hari? Ini 4 Pose Yoga agar Istirahat Lebih Nyenyak

Selesaikan cat cow pose sebanyak 10-15 putaran, pastikan punggung terasa meregang dan lebih rileks. 

2. Child’s Pose (Balasana)

Child’s Pose (Balasana) Jomkwan

Mulailah dengan posisi duduk di tempat tidur dengan jempol kaki menyatu, lebarkan lutut, dan pantat bertumpu pada tumit.

Gerakkan tanganmu ke depan dan turunkan dada ke bawah sampai dahi menyentuh tempat tidur, sejajar dengan kaki.

Biarkan lenganmu meregang panjang ke depan, lalu tarik napas 4-6 hitungan dan hembuskan 6-8 hitungan.

Lanjutkan child's pose selama 30-60 detik, fokuslah pada napas dan jauhkan pikiran-pikiran yang mengganggumu.

3. Butterfly Stretch (Baddha Konasana)

Butterfly Stretch (Baddha Konasana) fizkes

Baca Juga: Lakukan 3 Jenis Yoga Ini di Malam Hari agar Kualitas Tidur Membaik