Meski Sederhana, Ini Deretan Manfaat Plank bagi Seluruh Tubuh

Parapuan.co - Kawan Puan, apakah kamu sudah pernah menjajal plank?

Meski terkesan olahraga yang tak bergerak, tapi saat melakukan plank tenaga yang keluar cukup menguras energi.

Bahkan ada berbagai manfaat bagi seluruh tubuh yang kamu dapat dari plank secara rutin.

Dilansir dari Healthline, berikut ini keuntungan melakukan plank, simak ya!

1. Mengaktifkan Banyak Otot

Biasanya sit up dan crunch disarankan untuk melatih otot perut, akan tetapi kalau kamu measa kesulitan melakukan kedua gerakan tadi, sebaiknya menjajal plank.

Plank ternyata tidak hanya melatih otot perut saja, sebab otot di seluruh tubuh juga terlibat.

Pasalnya saat melakukan plank, kamu membutuhkan lengan, kaki, dan semua perut.

Baca Juga: Bukan Sembarang Olahraga, Dokter Ungkap Aturan Aktivitas Fisik yang Baik

Dengan begitu, maka plank menjadi olahraga yang tepat untuk melatih banyak otot tubuh.

2. Memperbaiki Postur Tubuh

Jika Kawan Puan memiliki masalah dengan sakit punggung karena duduk saat bekerja terlalu lama, maka disarankan melakukan plank.

Sebab, plank dapat memperbaiki postur tubuhmu lho, Kawan Puan.

Hal ini dikarenakan plank itu dapat memperkuat punggung, dada, bahu, leher, dan perut.

Oleh sebab itu gerakan plank ini dapat menjaga bahu tetap tegak dan punggung bawah dalam posisi netral saat duduk atau berdiri, di mana dua komponen penting dari postur yang baik.

Selain itu, plank juga membantu mengembangkan kekuatan isometrik pada otot inti, yang memberi, agar kamu tidak membungkuk saat berdiri atau duduk untuk waktu lama.

3. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Baca Juga: 7 Manfaat Pose Kobra untuk Tubuh, Salah Satunya Redakan Kram Menstruasi

Ternyata plank dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Mengutip dari healthcorps.org, plank melibatkan semua kelompok otot belakang, sehingga tubuh pun jadi lebih fleksibel.

Otot yang terlibat dalam plank termasuk bahu, tulang selangka, hingga tulang belikat.

4. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Telah diketahui ya, kalau plank itu dapat memperkuat kelompok otot besar di seluruh tubuh.

Di mana dengan otot yang makin kuat, maka kalori yang terbakar pun banyak, bahkan saat kamu sedang istirahat.

Dengan rutin melakukan plank maka kalori yang terbakar makin efektif dan risiko penambahan berat badan pun berkurang.

5. Memperbaiki Suasana Hati

Kawan Puan, harus kamu ketahui kalau kelompok otot yang menjadi sasaran plank itu yang sering tegang.

Otot yang tegang tersebut jika tidak dilatih dapat berkontribusi terhadap stres yang dialami manusia.

Untuk mengatasi ketegangan tadi maka disarankan untuk melakukan plank, sehingga otot pun tidak tegang.

Setelah mengetahui berbagai manfaat melakukan plank di atas, yuk rutin lakukan gerakan sederhana ini.

Baca Juga: Bikin Rileks, Ini 5 Pose Yoga untuk Mengurangi Kram Otot saat Hamil

(*)