Lakukan Secara Rutin! Ini Latihan untuk Mencegah Kehilangan Massa Otot

Jika ingin belajar deadlift kamu bisa menggunakan alat beban seperti barbell maupun dumbell.

Caranya yakni berdiri tegak, posisikan tangan selebar bahu, kemudian ambil beban yang kamu pilih, pastikan tulang belakang tetap lurus.

Kemudian bawa beban turun sampai tulang kering, jangan sampai kaki menekuk.

Bila gerakan yang kamu lakukan benar, maka akan ada tekanan pada area bokong dan hamstring.

2. Squat

Squat Hirurg

Squat menjadi gerakan berikutnya yang dapat dilakukan untuk mencegah kehilangan otot.

Pasalnya gerakan ini melatih tubuh bagian bawah seperti bokong, paha depan, paha belakang, betis, dan otot inti.

Baca Juga: Bikin Rileks, Ini 5 Pose Yoga untuk Mengurangi Kram Otot saat Hamil