Tak Perlu Bantuan Alat, Ini Cara Melakukan Bodyweight Exercise dan Manfaatnya

Adapun beberapa gerakan dari bodyweight exercise antara lain:

- Abdominal crunch

- Push-up

- Mountain climber

- Pull-up

- Jump squat

- Jumping jack

Kamu bisa melakukan bodyweight exercise sekitar 20-30 menit, jika sudah selesai, jangan lupa lakukan pendinginan selama lima menit.

Terdapat berbagai manfaat yang kamu terima jika melakukan bodyweight exercise dengan rutin yakni:

- Membangun massa otot

- Meningkatkan daya tahan 

- Meningkatkan fleksibilitas

- Meningkatkan keseimbangan tubuh.

Setelah mengenal bodyweight exercise, apakah Kawan Puan tertarik untuk melakukannya (*)

Baca Juga: 3 Pose Yoga untuk Atasi Bahu Kaku, Cocok untuk Pekerja Kantoran