Hari Jantung Sedunia, 3 Jenis Olahraga Terbaik untuk Kesehatan Jantung

Idealnya, sesi latihan kekuatan ini harus melatih semua kelompok otot utama: lengan, kaki, pinggul, dada, bahu, perut, dan punggung. 

Beberapa contoh latihan kekuatan otot meliputi:

• Aangkat beban bebas
• Menggunakan resistance band
• Push-up
• Sit ups
• Squads

Latihan kekuatan harus dilakukan dalam set. Setiap set harus terdiri dari 8 sampai 12 repetisi, atau sampai kamu kesulitan melakukan repetisi lagi tanpa bantuan.