4 Tips Atasi Birthday Blues, Kesedihan Menjelang Hari Ulang Tahun

Dengan berdiam diri terlebih dahulu, kamu dapat memproses emosimu lalu mengetahui apakah ada pemicu yang menjadi penyebab baby blues.

Di saat kamu sudah mulai tenang, maka perasaan sedih pun akan hilang secara perlahan.

2. Bersikap Baik pada Diri Sendiri 

Langkah berikutnya yakni cobalah bersikap baik dan fokus pada diri sendiri.

Meningkatkan kesadaran tentang perasaan dan berbelas kasih pada diri sendiri itu turut menengkan dirimu.

Kamu pun akan merasa lebih tenang dan ingat kalau dirimu sendiri itu manusia yang dapat merasakan berbagai emosi.

Sebagai catatan, jangan menghindari emosi ya, langkah ini justru tidak tepat karena dapat meningkatkan intensitas amarahmu.

3. Bicara dengan Orang yang Dipercaya

Kawan Puan, cobalah untuk mengekspresikan perasaan kepada teman atau anggota keluarga.

Baca Juga: Sering Disamakan, Ini Perbedaan Baby Blues dan Depresi Pascapersalinan