4 Tips Atasi Birthday Blues, Kesedihan Menjelang Hari Ulang Tahun

Parapuan.co - Momen ulang tahun biasanya disambut dengan perasaan bahagia, tetapi bagi mereka yang mengalami birthday blues, justru bisa merasa sebaliknya.

Birthday blues sendiri merupakan sebagai perasaan sedih atau tidak bahagia hari ulang tahun.

Mengutip dari Very Well Mind, mereka yang mengalami birthday blues bisa merasa sedih, menangis lebih sering, mengalami suasana hati yang buruk, tidak fokus, hingga tak tertarik untuk melakukan aktivitas.

Tentunya birthday blues atau birthday depression menjadi kondisi yang kurang baik bagi seseorang.

Jangan sampai saat kamu ulang tahun, momen ini rusak karena perasaan yang dirasakan sedih.

Jadi usahakan kamu mencari cara untuk tidak merasa sedih saat ulang tahun ya.

Tak perlu bingung, berikut ini tips untuk mengatasi birthday blues, simak ya!

1. Rasakan Emosi yang Ada

Ketika birthday blues muncul, sebaiknya emosi kesedihan yang muncul itu dirasakan terlebih dahulu.

Baca Juga: Apakah Prokrastinasi Termasuk Gangguan Kesehatan Mental? Ini Ulasannya

Dengan berdiam diri terlebih dahulu, kamu dapat memproses emosimu lalu mengetahui apakah ada pemicu yang menjadi penyebab baby blues.

Di saat kamu sudah mulai tenang, maka perasaan sedih pun akan hilang secara perlahan.

2. Bersikap Baik pada Diri Sendiri 

Langkah berikutnya yakni cobalah bersikap baik dan fokus pada diri sendiri.

Meningkatkan kesadaran tentang perasaan dan berbelas kasih pada diri sendiri itu turut menengkan dirimu.

Kamu pun akan merasa lebih tenang dan ingat kalau dirimu sendiri itu manusia yang dapat merasakan berbagai emosi.

Sebagai catatan, jangan menghindari emosi ya, langkah ini justru tidak tepat karena dapat meningkatkan intensitas amarahmu.

3. Bicara dengan Orang yang Dipercaya

Kawan Puan, cobalah untuk mengekspresikan perasaan kepada teman atau anggota keluarga.

Baca Juga: Sering Disamakan, Ini Perbedaan Baby Blues dan Depresi Pascapersalinan

Pasalnya, mungkin saja seseorang mungkin mengalami hal yang sama selama ulang tahun.

Dengan begitu, orang lain mungkin dapat mendengarkan dan membantumu merasa lebih baik.

Bersikap terbuka tentang bagaimana perasaanmu itu membuatmu jadi lebih lega.

4. Rayakan Ulang Tahun

Jika sudah tenang dari rasa kesedihan, ini saatnya kamu merayakan ulang tahunmu.

Rayakan ulang tahun sesuai dengan yang kamu inginkan baik dengan orang tercinta maupun keluarga.

Sebaiknya kamu melakukan kegiatan sesuai dengan keinginanmu, jangan berdiam diri saja.

Pasalnya, kalau tidak melakukan apapun justru kondisi ini membuat kondisimu lebih buruk dan merasa bersalah di kemudian hari.

Apabila berbagai langkah di atas seperti tidak mempan dan kamu pun tak kunjung membaik, maka jangan ragu konsultasi dengan terapis.

Terapis yang berfokus pada kesehatan mental akan membantumu menemukan akar penyebab perasaan sedih di hari ulang tahun ya, Kawan Puan.

Kawan Puan, itulah berbagai tips mengatasi birthday blues yang bisa kamu coba.

Jadi, ketika kamu merasa sedih atau tanpa semangat menjelang hari ulang tahunmu, cobalah berbagai tips di atas ya!

Baca Juga: Mengenal Apa Itu Holiday Blues dan 5 Cara Mengatasinya bagi Wanita Karir

(*)