Sambut Hari Kesehatan Mental Dunia, Ini 5 Tips Tingkatkan Kualitas Tidur Lewat Pancaindra

Parapuan.co - Tidur dan istirahat merupakan kegiatan yang terlihat sederhana namun penting untuk menunjang kehidupan sehari-hari semua orang.

Saat ini, ada banyak orang yang memiliki masalah tidur, seperti insomnia dan sleep deprivation.

Hal ini berarti seseorang mengalami kekurangan tidur secara kualitas maupun kuantitas.

Kurang tidur dapat berpengaruh bagi kesehatan mental, begitupun masalah mental bisa mengganggu kualitas tidur.

Menyambut Hari Kesehatan Mental Sedunia 10 Oktober 2022 mendatang, berikut tips agar kamu dapat tidur cukup dan berkualitas dengan memanjakan kelima indra seperti siaran pers yang diterima PARAPUAN dari IKEA. Yuk, simak!

1. Biarkan Mata Beristirahat dengan Membatasi Penerangan

Agar dapat tidur dengan nyenyak, penting untuk mempertimbangkan kondisi penerangan di kamar.

Pastikan semua lampu yang ada di kamar dimatikan atau diredupkan, dan tutuplah tirai agar mengurangi masuknya cahaya dari luar ruangan.

Walaupun mata dalam keadaan terpejam, cahaya yang terang dapat mengganggu kualitas tidur.

Baca Juga: Kamu Sering Begadang? Ternyata Begini 5 Cara Cepat Tidur di Malam Hari