Sambut Hari Kesehatan Mental Dunia, Ini 5 Tips Tingkatkan Kualitas Tidur Lewat Pancaindra

Apabila tidak dapat tidur dalam kondisi yang gelap, kamu juga dapat menggunakan night light yang tidak terlalu terang agar dapat tidur lebih nyaman.

2. Kurangi Suara-Suara yang dapat Mengganggu Kualitas Tidur

Indra pendengaran cukup sensitif dalam mendengar suara-suara tertentu, terlebih lagi ketika tertidur.

Saat beristirahat, akan ada suara yang dapat mengganggu kualitas tidurmu.

Suara tersebut dapat datang dari luar rumah, atau dari dalam seperti suara detik jam yang bisa mengganggu ketenangan dan menimbulkan rasa cemas ketika tidur.

3. Buat Nyaman Indra Peraba dengan Bantal Ortopedi dan Seprai Lembut

Penting untuk memanjakan indra peraba dengan menggunakan material yang terbuat dari bahan breathable atau sejuk, dan lembut di kulit.

Misalnya, menggunakan sarung bantal dan seprai lembut yang dapat mengurangi risiko kepanasan dan gatal-gatal di kulit.

Selain itu, kamu juga bisa menggunakan bantal ortopedi agar tidak sakit leher saat terbangun di keesokan hari.

Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari Tanpa Bantuan Obat