Sambut Hari Kesehatan Mental Dunia, Ini 5 Tips Tingkatkan Kualitas Tidur Lewat Pancaindra

4. Manjakan Lidah dengan Hidangan yang dapat Membantu Tidur Nyenyak

Ada banyak hidangan lezat yang dapat kamu nikmati untuk meningkatkan kualitas tidurmu, seperti kacang almond, buah kiwi, teh chamomile, susu hangat, dan cokelat.

Makanan dan minuman tersebut dapat meningkatkan hormon melatonin yang berperan penting dalam membantu mengatur pola tidur.

5. Manjakan Penciuman dan Tenangkan Suasana dengan Wewangian Aromatik

Kamu juga dapat memanjakan indra penciumanmu dengan wangi-wangian aromatik yang diletakkan di meja nakas atau sudut kamar tidur.

Selain menciptakan suasana tenang dan rileks, wewangian juga berguna untuk menutupi bau tidak sedap di kamar tidur.

Itulah beberapa tips memanjakan kelima indra agar kamu dan keluarga dapat tidur lebih baik secara kualitas maupun kuantitas.

Tidur yang baik akan memberikan manfaat pada kesehatan jasmani dan mental, serta produktivitas kamu akan meningkat.

Coba terapkan tips di atas agar kamu dapat tidur lebih nyenyak dan berkualitas ya, Kawan Puan. (*)

Baca Juga: 4 Khasiat Teh Chamomile untuk Kesehatan, Bantu Redakan Nyeri Haid