Lebih Bugar, Ini 3 Pose Yoga yang Aman Dilakukan setelah Melahirkan

Parapuan.co - Yoga setelah melahirkan adalah salah satu pilihan bagus untuk meningkatkan kebugaran fisik dan kesejahteraan mental.

Yoga juga bermanfaat untuk menguatkan otot-otot tubuh dan meredakan stres sebagai orang tua baru yang penuh tantangan.

Sempatkan berlatih yoga pada pagi hari atau ketika si kecil sedang tidur guna mengisi energi dan tubuh yang lebih rileks.

Melansir Healthshots, inilah beberapa pose yoga yang aman dilakukan setelah melahirkan. Yuk, simak!

1. Pose Papan (Chaturanga Dandasana)

Pose Papan (Chaturanga Dandasana) fizkes

Chaturanga dandasana adalah pose yoga yang efektif untuk mencegah diastasis recti, yaitu perut terlihat buncit atau lebih maju.

Selain itu, pose ini dapat meningkatkan stamina, memperkuat inti, serta meluruskan tulang belakang dan perut.

Pos papan juga membantu memperkuat ketahanan otot pada pergelangan tangan, lengan, dan bahu.

Baca Juga: Instruktur Yoga: Ini Pentingnya Olahraga Sebelum , Saat Hamil, dan Setelah Melahirkan

2. Pose Kobra (Bhujangasana)

Pose Kobra (Bhujangasana) fizkes

Bhujangasana adalah pose yoga yang dapat memperkuat tulang belakang, otot bokong, dada, perut, bahu, dan paru-paru.

Pose kobra juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, melepaskan stres, dan mengurangi lemak perut.

Secara bertahap, pose ini dapat mengencangkan otot di area bahu, perut, dan dada, serta mengurangi kekakuan punggung bawah.

3. Pose Segitiga (Trikonasana)

Pose Segitiga (Trikonasana) fizkes

Trikonasana adalah salah satu pose yoga yang sering disarankan untuk perempuan, terutama setelah operasi caesar.

Pose ini membantu meredakan stres, kecemasan, dan masalah pencernaan yang dialami banyak perempuan pasca melahirkan.

Manfaat lainnya termasuk meregangkan tulang belakang, paha belakang, dan betis hingga panjang maksimal.

Nah, itulah pose yoga yang aman dilakukan setelah melahirkan ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan yang Sedang Menyusui, Pilih Aktivitas Ini