4 Jenis Olahraga Terbaik untuk Bantu Jaga Kesehatan Mental, Apa Saja?

Parapuan.co - Olahraga bukan hanya untuk menjaga kesehatan fisik misalnya mempertahankan berat badan, namun juga kesehatan mental.

Dilansir dari Pure Gym, studi "Physical Activity, Walking, and Quality of Life in Women with Depressive Symptoms" mengungkap olahraga 150 menit dalam seminggu dapat meningkatkan energi dan sosialisasi, melawan rasa sakit, meningkatkan kesejahteraan emosional, bahkan membantu melawan gejala depresi.  

Bertepatan dengan Hari Kesehatan Mental Sedunia 2022 yang jatuh pada tanggal 10 Oktober, olahraga apa saja yang bisa membantu menjaga kesehatan mental?

1. Berjalan Kaki

Jalan kaki adalah olahraga yang sangat mudah dilakukan karena bisa di mana saja dan tanpa menggunakan alat sama sekali.

Selain mudah dilakukan, jalan kaki bermanfaat bagi kesehatan mental, yakni:

- Meredakan stres

- Membantu mengatasi kecemasan

- Mengatasi depresi.

Baca Juga: Gangguan Mental Bukan Kutukan, Ini Pentingnya Peran Tokoh Agama dalam Bantu Jaga Kesehatan Mental dan Pencegahan Bunuh Diri