4 Jenis Olahraga Terbaik untuk Bantu Jaga Kesehatan Mental, Apa Saja?

Bahkan berjalan kaki 15 menit saja sudah cukup untuk menjernihkan pikiran.

2. Yoga

Yoga identik dengan relaksasi dan ketenangan, sehingga tak dimungkiri kalau aktivitas ini dianggap menjadi praktik psikoterapi yang baik.

Yoga mampu meningkatkan kesadaran tubuh, meredakan stres, dan meredakan ketegangan otot.

Tak hanya itu, yoga yang dilakukan secara konsisten dapat menurunkan detak jantung, laju pernapasan, tekanan darah, serta meningkatkan serotonin.

Kondisi tersebut membantu meredakan depresi dan menurunkan kecemasan. 

3. Berlari

Sama seperti jalan kaki, olahraga lari tidak membutuhkan alat sama sekali.

Baca Juga: Hari Kesehatan Mental Sedunia 2022, WHO Paparkan Ada 6 Jenis Gangguan Mental