Berisiko Pasca Menopause, Ini 5 Langkah Cegah Osteoporosis bagi Perempuan

Parapuan.co - Perempuan lebih rentan dan berisiko mengalami osteoporosis, terutama setelah menopause.

"Osteoporosis adalah ancaman serius bagi kesehatan perempuan di seluruh dunia, satu dari tiga peremuan di atas usia 50 tahun akan menderita patah tulang karena osteoporosis," kata John Kanis, presiden International Osteoporosis Foundation dikutip dari WebMD.

Osteoporosis lebih berisiko pada perempuan yang telah memasuki menopause, karena pengeroposan tulang semakin cepat dan kondisi tulang melemah.

Sayangnya, banyak perempuan yang mungkin tidak menyadari risiko ini, bahkan tak sempat mengambil langkah pencegahan.

Tak perlu bingung, berikut ini tips mencegah osteoporosis untuk perempuan, simak ya.

1. Olahraga

Setiap hari perempuan dianjurkan untuk meluangkan 30-40 menit aktivitas fisik, yang bisa dilakukan dalam 3-4 hari dalam satu minggu.

Olahraga pun juga harus dikombinasikan, mulai dari latihan kekuatan, kardio, hingga melatih fleksibilitas tubuh.

Dengan berolahraga, ketahanan fisik termasuk tulang tetap terjaga sehingga kondisi pulang juga tidak melemah.

Baca Juga: Hari Osteoporosis Sedunia, Anlene Gelar Pemeriksaan Kesehatan Massal Tulang dan Sendi