Berisiko Pasca Menopause, Ini 5 Langkah Cegah Osteoporosis bagi Perempuan

2. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi

Langkah berikutnya yakni mengonsumsi makanan bernutrisi dan menyehatkan tulang, seperti makanan yang mengandung kalsium hingga vitamin D.

Kamu bisa mendapatkan kalsium dan protein dari berbagai buah-buahan dan sayuran.

Sementara vitamin D bisa melalui sinar matahari dengan cara berjemur di pagi hari dan disarankan pula mengonsumsi suplemen.

3. Buang Kebiasaan Buruk dan Jaga Berat Badan

Demi menjaga kesehatan tulang yang lebih baik, maka sebaiknya buang kebiasaan buruk seperti merokok. 

Selain itu, minum alkohol juga sebaiknya dihentikan karena berdampak negatif pada kesehatan tulang.

Di samping itu, Kawan Puan juga harus memiliki berat badan yang ideal. Mengapa demikian?

Baca Juga: Rentan Dialami Perempuan, Kenali Gejala dan Penyebab Osteoporosis