Berapa Lama Durasi Olahraga yang Tepat untuk Bantu Kesehatan Mental

Parapuan.co - Olahraga adalah salah satu kegiatan yang baik untuk menjaga kesehatan mental lho, Kawan Puan.

Pasalnya, olahraga dapat meningkatkan kesejahteraan diri, mulai dari meningkatkan energi, hingga suasana hati yang positif, sehingga berdampak baik bagi kesehatan mental.

Bahkan aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin mampu mengurangi kecemasan dan stres sehingga mencegah adanya perkembangan masalah kesehatan mental.

Lantas, berapa lama durasi yang tepat untuk olahraga demi menjaga mental tetap sehat?

Dilansir dari mentalhealth.org.uk,  direkomendasikan bagi orang dewasa untuk olahraga 30 menit per hari, bisa dilakukan lima kali dalam seminggu.

Jika ditotalkan, kamu hanya butuh olahraga 2,5 jam saja untuk aktivitas intensitas sedang selama seminggu.

Mungkin bagi orang yang belum terbiasa beraktivitas fisik, olahraga 30 menit per hari itu susah, tapi yang penting cobalah bergerak terlebih dahulu.

Adapun tips untuk mulai berolahraga demi mental yang lebih sehat, antara lain:

1. Tanya ke Diri, Lebih Suka Olahraga di Luar atau Dalam Ruangan

Baca Juga: Gejala Masalah Kesehatan Mental yang Dialami Orang Indonesia, Survei: 46 Persen Dipicu Kesepian