Berapa Lama Durasi Olahraga yang Tepat untuk Bantu Kesehatan Mental

- Berjalan-jalan

- Berkebun.

3. Luangkan Waktu dan Mulai Secara Perlahan

Tak dimungkiri kalau masih banyak orang yang merasa kesusahan meluangkan waktunya untuk berolahraga.

Sesibuknya kamu, jika ingin punya fisik dan mental yang sehat, cobalah luangkan waktu untuk olahraga meski hanya sebentar saja.

Bahkan ada berbagai pilihan olahraga di internet yang cukup 15 menit saja, misalnya HIIT dan Tabata.

Bagi Kawan Puan yang masih pemula dalam dunia olahraga, sebaiknya mulai secara perlahan dan lakukan olahraga yang kamu gemari.

Catatan penting, jika masih baru dalam aktivitas fisik sebaiknya lebih berfokus pada meningkatkan stamina olahraga terlebih dahulu.

Kawan Puan, harus diketahui kalau olahraga itu tidak hanya dilakukan di tempat gym atau pusat kebugaran saja.

Kamu bisa olahraga di rumah, tempat kerja saat makan siang, maupun di luar ruangan, ya.

Jadi, yuk, mulai olahraga demi menjaga kesehatan mental.

(*)

Populer