Daftar Makanan yang Wajib Dihindari Pengidap Osteoporosis, Ada Alkohol

Adapun daftar makanan yang biasanya tinggi gula tambahan termasuk:

- Minuman manis

- Makanan penutup dan makanan ringan manis

- Permen

- Kue kering

- Yoghurt.

4. Makanan dengan Oksalat dan Fitat Tinggi

Oksalat dan fitat adalah senyawa dalam makanan yang dapat menurunkan penyerapan mineral penting, contohnya saja kalsium.

Makanan yang mengandung oksalat antara lain:

- Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya

- Kacang

- Teh.

Sementara makanan dengan kandungan fitat termasuk:

- Kacang-kacangan, termasuk kacang merah, lentil, dan kacang garbanzo

- Biji-bijian utuh

- Dedak gandum.

Para pengidap osteoporosis hendaknya menghindari berbagai daftar makanan di atas, agar kondisi tulang tidak mengalami perburukan.

Baca Juga: Waspada Osteoporosis, Ini 5 Tanda Berkurangnya Kepadatan Tulang pada Perempuan

(*)