4 Manfaat Garudasana, Pose Yoga untuk Meningkatkan Keseimbangan

Parapuan.co - Pose elang (garudasana) adalah gerakan yoga yang terkenal karena manfaatnya dalam memperkuat otot kaki dan meningkatkan keseimbangan.

Garudasana dilakukan dengan cara memutar satu tangan dengan yang lain dan satu kaki dengan yang lainnya.

Garudasana mengharuskanmu fokus dalam pose sambil meregangkan pinggul agar tidak jatuh ke belakang atau samping.

Ada sejumlah manfaat berlatih garudasana yang bisa kamu dapatkan sebagaimana melansir Healthshots. Yuk, simak!

1. Meningkatkan Pernapasan Dalam

Pose ini dilakukan dengan mengangkat kedua tangan di depan dada yang membuka bagian belakang paru-paru.

Alhasil, kamu memberikan kapasitas bagi paru-paru agar lebih rileks untuk bernapas dalam-dalam.

2. Meningkatkan Fokus dan Keseimbangan

Kamu harus mengarahkan pandangan pada titik di depan matamu saat mencoba menyeimbangkan pose.

Baca Juga: Lebih Semangat, Ini 3 Pose Yoga Pagi Hari untuk Meningkatkan Energi

Garudasana mendorongmu melakukan pose dengan penuh perhatian dan sadar agar tubuh bisa seimbang.

3. Meningkatkan Peregangan di Pinggul

Pose elang akan membuka pinggul, peregangan akan semakin terasa ketika kamu menurunkan bokong ke bawah seperti posisi duduk.

Pastikan kamu mengarahkan fokus pandangan ke depan agar tidak goyah saat mencoba tantangan dalam pose ini.

4. Menguatkan Otot Kaki

Menahan tubuh dengan kaki bersilang dapat memberikan dorongan kekuatan dan daya tahan pada otot-otot kaki.

Semakin sering berlatih garudasana, maka kekuatan otot kaki otomatis menjadi lebih baik dalam menjaga keseimbangan.

Nah, itulah manfaat berlatih garudasana ya, Kawan Puan.

Baca Juga: 5 Variasi Gerakan Olahraga untuk Perempuan Melatih Kekuatan Kaki

(*)