4 Tips Berlatih Yoga untuk Pemula, Kuncinya Fokus pada Diri Sendiri

Parapuan.co - Yoga adalah aktivitas fisik yang melibatkan peregangan, pernapasan, dan kelenturan tubuh dalam setiap posenya.

Dengan berlatih yoga, seseorang diharapkan mencapai keselarasan dan harmoni antara kesehatan emosional, mental, dan fisik.

Yoga secara teratur juga bermanfaat untuk membangun kekuatan, fleksibilitas, dan kesehatan kardiovaskular.

Yoga bisa dilakukan siapa saja, bahkan bagi pemula atau seseorang yang fleksibilitasnya rendah dan jarang bergerak.

Selain menggunakan pakaian yang nyaman, berikut tips berlatih yoga untuk pemula melansir Masterclass. Yuk, simak!

1. Fokus pada Proses

Yoga adalah tentang perjalanan untuk memahami tubuhmu sendiri dan menjadi lebih selaras dengan pikiran.

Proses setiap orang dalam berlatih yoga berbeda-beda, pose yoga pun perlu disesuaikan dengan kelenturan tubuh masing-masing.

Sehingga, kamu perlu fokus pada prosesmu sendiri dan tidak menilai diri berdasarkan kemajuan orang lain.

Baca Juga: Mudah Dilakukan Pemula, Ini 5 Manfaat Downward Dog Pose dalam Yoga

2. Modifikasi Pose Bila Perlu

Ketika suatu pose terlalu menantang, kamu dapat mengubah pose dan menyesuaikannya agar nyaman dilakukan.

Jika kamu berlatih dengan guru yoga, biasanya mereka menawarkan pilihan dan tahapan pose yang lebih mudah dilakukan.

3. Berpose dengan Penuh Perhatian

Beberapa guru yoga biasanya melakukan pose dalam versi asli bahasa Sansekerta dan bahasa Inggris untuk setiap gerakannya.

Beri perhatian penuh dengan melihat dan mendengarkan guru yoga agar kamu dapat melakukan pose dengan baik.

4. Sabar

Kunci untuk memahami pose yoga adalah menghindari memaksakan diri terlalu jauh atau cepat karena bisa menghambat prosesmu.

Teruslah berlatih pose yoga agar tubuhmu menjadi nyaman pada setiap gerakannya dan fleksibilitas bisa meningkat.

Nah, itulah tips berlatih yoga untuk pemula ya, Kawan Puan.

Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Lebih Semangat, Ini 3 Pose Yoga Pagi Hari untuk Meningkatkan Energi

(*)