5 Tips Mindful Eating Menurut Ahli Gizi, Bisa Mencegah Penyakit GERD

Selain lebih bergizi, membuat daftar belanjaan juga membantumu mengatur pengeluaran keuangan.

2. Dekati Tempat Makan jika Tubuh Telah Memberi Sinyal Lapar.

Kawan Puan, usahakan untuk tidak mendekati tempat makan bila kamu sedang tidak lapar.

Langkah ini berperan agar kamu tidak nyemil di waktu yang kurang tepat, apalagi saat menjelang waktu tidur.

Pasalnya tubuh membutuhkan waktu paling tidak dua jam untuk mencerna seluruh makanan dan minuman yang dikonsumsi.

3. Ketahui Kebutuhan Kalori

Kawan Puan, penting sekali untuk mengetahui kebutuhan kalori harian.

Tahap ini sangat penting, sehingga kamu bisa menyantap sumber makanan sesuai dengan porsimu.

Di samping itu dengan mengonsumsi makanan sesuai porsi maka kamu pun tidak menyisakan dan membuang-buang santapan yang tersisa.

Baca Juga: Benarkah Kunyit Berkhasiat untuk Mengatasi GERD? Simak Penjelasannya