Sering Dialami Perempuan, Ini 5 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Atasi Sugar Craving

Parapuan.co - Kawan Puan, apakah kamu termasuk orang yang suka mengonsumsi makanan manis?

Keinginan asupan makanan manis biasa disebut dengan istilah sugar craving.

Walau bisa dialami oleh siapa saja, sugar craving ternyata lebih sering dialami oleh perempuan, lho.

Sugar craving ini bisa berbahaya bagi tubuh bila sudah bersifat kecanduan karena tubuh kita akan bergantung pada asupan gula yang tak baik bagi kesehatan.

Bagi Kawan Puan yang mengalami sugar craving, ada beberapa alternatif makanan sehat untuk mengatasi keinginan mengonsumsi gulamu.

Melansir Kompas.com, ini lima rekomendasi makanan sehat yang bisa mengatasi sugar craving.

1. Buah-Buahan

Kawan Puan, buah-buhan seperti mangga dan anggur bisa mengatasi sugar craving lebih baik dari produk makanan mengandung gula.

Selain itu, buah beri seperti stroberi dan blueberry juga bisa mengatasi keinginan mengonsumsi gula yang tinggi.

Baca Juga: Kenapa saat PMS Selalu Ingin Makan Manis dan Bertepung? Ini Alasannya

Meskipun manis, buah beri memiliki kandungan glikemik rendah sehingga tidak membuat level gula darah naik secara signifikan.

2. Dark Chocolate

Dark chocolate atau cokelat hitam bisa menjadi pilihanmu saat ingin mengonsumsi makanan manis.

Cokelat hitam mengandung lebih dari 70 persen coklat dibandingkan jumlah gulanya.

Cokelat hitam juga memiliki unsur antioksidan dan antiinflamasi yang berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung.

3. Gandum Utuh

Gandum utuh seperti oat atau beras merah juga bisa mengatasi sugar craving.

Selain itu, gandum juga bisa memberikan rasa kenyang sehingga keinginan untuk mengonsumsi makanan manis Kawan Puan bisa berkurang.

 4. Kacang-Kacangan

Baca Juga: Ramai Kisruh Es Teh Indonesia, Kenapa Minuman Manis Membuat Ketagihan?

Kacang-kacangan seperti chia seed dan kacang almond mengandung lemak sehat.

Kacang-kacangan juga mengandung gula yang tak berlebihan.

Selain itu, kacang-kacangan juga memiliki protein dan serat mengenyangkan yang mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.

5. Daging dan Ikan

Kawan Puan, daging dan ikan merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh.

Protein daging dan ikan juga bisa mengurangi keinginan mengonsumsi makanan manis.

Sugar craving ditekan hingga 60 persen ketika daging dan ikan masuk ke menu makanan sehari-hari.

Kawan Puan itu dia rekomendasi makanan sehat yang bisa mengatasi sugar craving.

Makanan sehat ini tetap memenuhi kebutuhan akan gulamu tanpa mengganggu kesehatan.

Baca Juga: 5 Makanan Manis Ini Wajib Ada di Tahun Baru Imlek, Apa Saja?

(*)