Tak Hanya Diabetes, Ini Penyakit yang Ditimbulkan dari Gula Berlebih

Parapuan.co - Diabetes menjadi salah satu penyakit atau efek paling populer dari terlalu banyak konsumsi gula.

Pada acara peluncuran AICE Mango Slush, dr. Arti Indira, MGz, SpGk, FINEM yang merupakan Dokter Spesialis Gizi Klinik menyebutkan bahwa gula berlebihan tidak hanya menimbulkan diabetes.

Apa yang dimaksud gula berlebihan? Masih dalam acara serupa, dr. Arti menyebutkan bahwa konsumsi gula bagi orang dewasa seharusnya maksimal 4 sendok makan atau sekitar 50 gram.

Jika lebih dari itu, maka bisa dibilang kita sudah terlalu banyak konsumsi gula dan berbagai efek sampingnya bisa kita rasakan.

"Gula itu sama seperti drugs yang bisa memberi efek adiksi. Keduanya sama jahatnya," ujar dokter Arti.

Oleh itu, kita harus membatasi dengan menerapkan pola makan yang sehat, mulai dari karbohidrat, sayur, buah, dan protein.

Selain gula, ada juga garam dan minyak yang harus dibatasi, Kawan Puan. Untuk orang dewasa, kita maksimal konsumsi garam 1 sendok teh dan minyak 5 sendok makan.

Lalu, apa saja efek dari gula berlebihan?

Dokter arti menyebabkan gula yang berlebihan bisa membuat libido pada laki-laki menurun.

Selain itu, kesehatan kulit dan berat badan akan terpengaruh. Sebagai informasi, gula memproduksi AGEs yang menyebabkan penuaan dini.

"Gula juga bisa menyebabkan penumpukan di dalam organ hati dan itu disimpan sebagai lemak. Pada akhirnya, gula menyebabkan perlemakan hati," imbuh dokter Arti.

Untuk menguranginya, kamu bisa melakukan beberapa cara bertahap.

Dokter Arti menyebutkan bahwa "Kecanduan gula itu kan lama, menguranginya juga lama. Harus komitmen. Lihat asupan gula paling tinggi di mana dan kurangi pelan-pelan."

Selain mengurangi pelan-pelan, Dokter Arti juga menyarankan untuk menerapkan piring sehatku yang merupakan implementasi piramida sehat.

Saat makan, usahakan sayur dan buah di setengah piring, seperempat piring pertama untuk protein, dan seperempat lainnya untuk karbohidrat.

Memerhatikan takaran saji di setiap kemasan juga membantumu untuk tidak konsumsi gula berlebihan, Kawan Puan.

Untuk mendukung gaya hidup sehat yang semakin menjamur, es krim AICE merilis Mango Slush Low Fat, Low Sugar, Kawan Puan.

Sylvana Zhong selaku Senior Brand Manager dan Juru Bicara Aice Group menyebutkan bahwa "Nantinya, ada inovasi produk lain yang low fat and low calories, sejalan dengan komitmen brand ini sebagai es krim sehat dan trendy," pungkasnya.

(*)