5 Langkah Mudah agar Hidup Sehat demi Capai Generasi Emas 2045

Parapuan.co - Di tengah pandemi Covid-19 ini, penting bagi semua orang untuk menjaga pola hidup bersih dan sehat, tentunya dengan menerapkan protokol kesehatan juga.

Berdasarkan siaran pers yang PARAPUAN, dr. Abi Noya, S.Ked., mengimbau masyarakat agar lebih menjaga kesehatan baik fisik maupun pikiran agar Indonesia bisa bangkit dan meraih tujuan jangka panjangnya, yakni hingga tercapainya Generasi Emas 2045.

"Di mana pada masa ini (periode tahun 2020-2045), Indonesia akan meraih bonus demografi, yaitu 70 persen penduduk Indonesia berusia produktif (15-64 tahun), dengan 30 persen lainnya merupakan penduduk berusia non-produktif (usia di bawah 14 tahun dan di atas 65 tahun)," terang dr. Abi Noya, selaku Medical Content Marketing Senior Manager Alodokter.

Adapun lima langkah agar masyarakat dapat hidup sehat dan tetap produktif demi tercapainya Generasi Emas 2045, simak ya!

1. Atur Asupan Nutrisi

Sesuai dengan anjuran dari Kemenkes RI, masyarakat disarankan membatasi asupan gula, garam, dan lemak yakni:

- Asupan gula tidak lebih dari empat sendok makan atau 50 gram/orang/hari.

- Garam tidak lebih dari satu sendok teh atau lima gram/orang/hari.

- Lemak tidak lebih dari lima sendok makan atau 67 gram/orang/hari.