5 Langkah Mudah agar Hidup Sehat demi Capai Generasi Emas 2045

Dengan membatasi gula, garam, dan lemak maka berbagai risiko kesehatan berbagai risiko kesehatan, seperti hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi pun bisa dicegah.

Tak lupa pula untuk konsumsi makanan gizi seimbang dan minum air putih minimal setidaknya 8-10 gelas per hari.

 2. Rutin Olahraga

Selain menerapkan pola makan bergizi, masyarakat disarankan pula untuk rutin berolahraga agar tubuh aktif dan bugar.

Manfaat lain dari olahraga itu menjaga aliran darah lancar, mencegah berbagai risiko penyakit, dan mengurangi stres.

Olahraga itu tidak harus yang berat, bisa dimulai dengan yang ringan setidaknya 30 menit per hari seperti berjalan santai, jogging, atau bersepeda.

Rutin berolahraga dapat menjaga produktivitas tubuh jadi lebih baik.

3. Kelola Stres

Baca Juga: Jangan Sampai Kena! Ini 5 Tips Mencegah Diabetes Tipe 2 di Usia Muda