5 Langkah Mudah agar Hidup Sehat demi Capai Generasi Emas 2045

Kawan Puan, usahakan untuk untuk menghindari stres karena kondisi ini dapat memicu pelepasan hormon kortisol yang mengganggu limfosit, sehingga imunitas bisa turun.

Untuk menghindari stres, kamu bisa melakukan latihan pernapasan, meditasi, dan mengatur skala prioritas.

Bahkan jika perlu menjaga kesehatan mental lebih baik lagi, Kawan Puan bisa ke psikolog atau psikiater.

4. Istirahat Cukup

Pastikan pula kamu mendapatkan istirahat yang cukup supaya tenaga dalam tubuh bisa kembali.

Selain itu, istirahat cukup juga menyegarkan pikiran, memperkuat daya ingat, meningkatkan kemampuan berkonsentrasi, serta mendukung kinerja sistem kekebalan tubuh.

Disarankan untuk tidur 7-9 jam setiap malamnya.

5. Persiapan Vitamin dan Obat-Obatan

Demi menunjang hidup yang lebih sehat, sebaiknya siapkan pula vitamin, suplemen, dan obat-obatan sebagai bentuk pencegahan serta pertolongan pertama jika sakit.

Minum vitamin dan suplemen itu penting untuk menambah daya tahan tubuh, sehingga terhindar dari penyakit.

Kawan Puan, pastikan berbagai tips di atas kamu ikuti ya, agar tubuh tetap sehat dan kamu bisa produktif meski pandemi masih melanda.

(*)