Ini Manfaat ASMR bagi Kualitas Tidur Seperti di Film Like & Share yang Tayang di Bioskop

Parapuan.co - Kawan Puan, tren ASMR (autonomous sensory meridian response) kini menjadi populer hingga diangkat sebagai isu dalam film Like & Share.

Dalam film Like & Share yang tayang di bioskop hari ini, dua karakter utama diceritakan memiliki hobi mendengarkan ASMR sebelum tidur.

Ketika kedua karakter dalam film Like & Share mengalami kecemasan sebelum tidur, ASMR menjadi solusinya.

ASMR adalah pengalaman sensorik audio dan visual yang baru diidentifikasi dalam satu dekade terakhir ini.

ASMR memberikan pengalaman menenangkan ketika mendengar suara yang memberikan efek "geli" di kepala hingga leher.

Kemudian, bagaimana rangsangan audio tersebut bisa berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang?

Melansir Psychology Today, ini dia manfaat ASMR bagi kualitas tidur kita seperti dalam film Like & Share.

Manfaat ASMR bagi Kualitas Tidur

Penelitian terkait efek ASMR dalam mengatasi masalah tidur baru dilakukan beberapa tahun terakhir ini.

Baca Juga: Tak Sekadar Jadi Hiburan, Ternyata Mendengar ASMR Bantu Atasi Kecemasan

Belum ada data ilmiah yang menunjukkan secara pasti apakah ASMR dapat menyembuhkan insomnia atau masalah tidur lainnya.

Namun, penelitian terkait ASMR pada 2015 menemukan bahwa pendengar ASMR meraskaan pengalaman audio yang memberikan efek berikut.

1. Mengurangi Stres

ASMR memberikan ketenangan dan mengurangi stres secara signifikan yang membuat tidur lebih berkualitas.

Menyaksikan atau mendengarkan ASMR menyebabkan penurunan stres psikologis maupun fisiologis.

Detak jantung yang kencang sebelum tidur juga bisa menurun setelah mendengarkan ASMR.

2. Mengurangi Gejala Depresi

Pengalaman ASMR ternyata memberikan efek positif terhadap suasana hati seseorang dan mengurangi gejala depresi.

Depresi dan kecemasan sendiri adalah kondisi suasana hati yang mengganggu kualitas tidur seseorang.

ASMR mampu menenangkan pikiran dan suasana hati seseorang sebelum beranjak tidur.

3. Mengurangi Rasa Sakit Fisik

ASMR ternyata dapat meredakan nyeri kronis atau rasa sakit yang membuat kita kesulitan untuk tidur.

Seiring bertambahnya usia, nyeri fisik sering terjadi dan membuat tidur seseorang terganggu.

Dengan mendengarkan ASMR, rasa sakit pada tubuh dapat berkurang dan tidur kembali berkualitas.

Kawan Puan, itu dia manfaat ASMR untuk kualitas tidur seseorang seperti yang diceritakan dalam film Like & Share.

Baca Juga: 5 Jenis Suara AMSR yang Bisa Bantu Tidur menjadi Lebih Nyenyak

(*)