Aduh Anak Alami Obesitas! Tak Perlu Bingung Ini 4 Hal yang Perlu Dilakukan Orang Tua

AParapuan.co - Anak-anak yang gendut itu memang sangat menggemaskan ya, Kawan Puan.

Meski begitu, sebagai orang tua, Kawan Puan justru khawatir dengan anak yang mengalami kelebihan berat badan, bahkan bisa obesitas.

Pasalnya, dilansir dari NHS, anak yang kelebihan berat badan itu memiliki harga diri yang rendah, dan berisiko mengalami masalah kesehatan di kemudian hari.

Sedangkan anak yang berat badannya sehat akan lebih bugar, percaya diri, dan kesehatan tubuhnya terjaga.

Bagi orang tua yang memiliki anak obesitas hendaknya jangan khawatir, sebab ada cara yang perlu kamu lakukan agar sang buah hati mendapatkan berat badan ideal, simak ya!

1. Jadi Panutan yang Baik

Pertama, orang tua harus mencontohkan kebiasaan baik, sebab anak akan melakukan apa yang dia lihat.

Misalnya saja, berjalan-jalan atau bersepeda daripada menonton TV atau main gawai.

Contoh lain yaknin dengan bermain di taman atau berenang bersama anak, tunjukan pada buah hati kalau aktivitas fisik itu menyenangkan.

Baca Juga: Obesitas Picu Menstruasi Tidak Teratur, Benarkah? Ini Kata Dokter Spesialis

2. Ajak Anak untuk Aktif

Kawan Puan, kamu bisa mengajak anak lebih aktif bergerak dengan kegiatan yang disukainya antara lain:

- Bermain kejar-kejaran

- Mengendarai skuter

- Beraktivitas di taman bermain.

Apabila anak sudah cukup besar, maka bisa diajak untuk bermain skateboard, berjalan ke sekolah, melompat-lompat, berenang, menari, dan seni bela diri.

3. Beri Anak Makan Sesuai Porsinya

Kawan Puan, hendaknya porsi makan yang diberikan ke anak jangan terlalu besar, secukupnya saja.

Baca Juga: Puan Talks: Dokter Spesialis Ungkap Obesitas Salah Satu Penyebab PCOS, Kok Bisa?

Kamu bisa memberi anak porsi kecil terlebih dahulu, apabila mereka masih lapar, maka bisa ditambahkan.

Penting pula untuk memberi makan buah setiap hari di piring yang khusus untuk anak.

Meski sederhana, pemilihan piring itu agar anak tidak makan dalam porsi berlebihan.

Pastikan pula kalau anak mengonsumsi makanan sehat yang tinggi serat, vitamin, dan mineral.

Disarankan kepada orang tua untuk menghindari makanan manis serta berlemak tinggi, seperti permen, sereal, maupun minuman bersoda.

4. Batasi Penggunaan Alat Elektronik

Orang tua wajib tegas kepada anak agar tidak bermain game di berbagai perangkat elekronik.

Selain itu, jauhkan gawai saat tidur di malam hari, agar anak bisa tidur lebih nyenyak.

Pasalnya, semakin sedikit anak tidur, semakin besar risiko mereka menjadi gemuk.

Di samping itu, kurang tidur juga dapat memengaruhi suasana hati dan perilaku anak, jadi pastikan si kecil istirahat cukup ya.

Kawan Puan, sebagai orang tua, hendaknya keempat langkah di atas dilakukan agar anak punya badan yang ideal dan lebih sehat ya.

Baca Juga: Menurut Penelitian Obesitas Tingkatkan Risiko Masalah Kesehatan Reproduksi Perempuan Kanker Rahim

(*)