Perempuan Perlu Tahu, Begini Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Suami

Parapuan.co - Ada banyak faktor yang diperhatikan untuk mengoptimalkan keberhasilan program hamil.

Hal ini termasuk menjaga sel telur agar tetap sehat dan meningkatkan kualitas sperma laki-laki.

Jika suami memiliki kualitas sperma yang baik, besar kemungkinan jika pasangan ini segera memiliki anak.

Lantas, bagaimana cara meningkatkan kualitas sperma suami?

Dilansir dari Kompas.com, begini cara meningkatkan kualitas sperma suami.

1. Rutin Berolahraga

Cara pertama untuk meningkatkan kualitas sperma suami adalah dengan rutin berolahraga.

Agar kualitas sperma baik, laki-laki disarankan untuk melakukan olahraga tiga kali dalam seminggu dengan durasi satu jam

Olahraga dapat meningkatkan kadar testoteron pada laki-laki.

Baca Juga: Tinggi Serat Makanan, Ini Khasiat Obat Alami dari Kacang Hazelnut

2.Konsumsi Makanan Sehat

Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan sehat.

Laki-laki membutuhkan lebih banyak vitamin C, E, serta asam folat.

Kandungan ini terdapat dalam sayuran, buah-buahan, lemak, dan biji-bijian.

3. Mengurangi Tingkat Stres

Agar kualitas sperma baik, bantu pasangan untuk mengelola stres.

Bantu mereka untuk melakukan latihan pernapasan, meditasi, atau pijatan relaksasi.

4. Pilih Celana Dalam yang Tepat

Baca Juga: Dokter Pencampur Sperma ke Makanan di Semarang Divonis 6 Bulan Penjara

Jangan salah, ternyata celana dalam dapat memengaruhi kualitas sperma.

Jenis celana dalam yang terlalu ketat bisa membuat bagian skrotum dan selangkangan suhunya lebih panas, contohnya celana dalam brief atau segitiga.

Celana dalam yang ketat itu secara langsung dapat memengaruhi tingkat produksi sperma dan kesuburan seorang pria.

5. Berhenti Minum Alkohol dan Merokok

Kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi minuman beralkohol dapat mengurangi tingkat kesuburan pria.

Artinya, jika ingin meningkatkan kualitas sperma minta pasangan untuk berhenti merokok dan minum alkohol.

Jika tidak segera dikurangi atau dihentikan, maka kebiasaan yang satu ini dapat memicu terjadinya penurunan pada kualitas sperma, terutama pada jumlahnya.

Nah, Kawan Puan, itu tadi lima cara meningkatkan kualitas sperma suami.

Jika ingin meningkatkan peluang kehamilan, Kawan Puan bisa berikan saran tersebut pada suami ya.

Baca Juga: Suami Perlu Lakukan Analisis Sperma sebelum Program Inseminasi Buatan

(*)