Dokter Gizi Bagikan 3 Tips Pola Makan Sehat, Mudah Diterapkan

Selain itu, Indonesia juga kaya akan sumber makanan nabati seperti sayur-sayuran dan olahan kedelai.

Sumber makanan ini juga cocok untuk para vegan serta vegetarian.

2. Pilih Bahan Pangan Sesuai Kriteria Gizi Seimbang

Penting sekali bagi Kawan Puan untuk menerapkan gizi seimbang pada setiap makanan yang akan dikonsumsi.

"Agar pola makan lebih seimbang, perhatikan asupan serat terutama dari sayur dan buah," ujar dr. Juwalita.

Sangat disarankan oleh dr. Juwalita untuk membatasi asupan gula, garam, dan minyak, serta rajin memantau berat badan.

"Pastikan mengonsumsi makanan dalam kadar seimbang, yakni antara sumber energi, lauk pauk, sayuran dan buah," lanjut dr. Juwalita.

3. Perbanyak Protein Hewani dan Nabati

Kawan Puan harus tahu kalau menurut Kemenkes RI, standar angka kecukupan protein bagi masyarakat Indonesia adalah 60 gram per hari untuk perempuan dan 65 gram per hari untuk laki-laki.

Selaku dokter spesialis gizi, dr. Juwalita mengungkap kalau protein diperlukan tubuh untuk mengganti sel-sel yang rusak.

Memilih protein pun tak hanya dari hewani, tapi juga bisa nabati.

"Indonesia terkenal dengan sumber protein nabati, mulai dari tahu, tempe, kacang-kacangan dan lain-lain," pungkas dr. Juwalita.

Melalui pemaparan dari dr. Juwalita di atas, pastikan Kawan Puan menerapkan ketiga pola makan di atas ya agar hidup lebih sehat.

Baca Juga: 7 Tips Memasak Cepat Frittata seperti MasterChef Indonesia Episode Terbaru

(*)