Hindari Pusing, Ini 4 Tips Olahraga untuk Penderita Tekanan Darah Rendah

2. Lakukan Pemanasan dan Perenggangan

Kawan Puan, sebelum olahraga, luangkan waktu untuk melakukan pemanasan sehingga tekanan darah dan detak jantung berada di level normal.

Kurang pemanasan dapat menyebabkan seseorang merasa kelelahan yang tidak biasa, denyut nadi tidak teratur, kebingungan atau pusing.

Setelah berolahraga, jangan lupa juga lakukan peregangan sambil berdiri atau duduk agar suhu dan tekanan darah kembali normal.

3. Makan dalam Porsi Kecil

Sebelum berolahraga, ada baiknya penderita darah rendah makan dalam porsi kecil.

Selain itu, berbanyak konsumsi makanan asing yang bisa membantu meningkatkan retensi cairan di dalam pembuluh darah untuk menstabuilkan tekanan darah.

Makanan dengan porsi besar akan membuat kita mudah mual, pusing, hingga muntah setelah berolahraga.

4. Tingkatkan Intensitas Olahraga Sedikit Demi Sedikit

Kawan Puan, penting untuk kamu menghindari perubahan posisi secara tiba-tiba atau terlalu mendadak.

Intensitas olahraga harus kamu tingkatkan secara perlahan-lahan agar tubuh tidak terkejut.

Adanya perubahan intensitas yang terlalu mendadak dapat membuat kita kelelahan, detak jantung yang beraturan, dan pusing.

Nah Kawan Puan, itu dia tips berolahraga bagi kamu yang memiliki tekanan darah rendah.

Dengan tips ini, diharapkan kamu dapat terus berolahraga walaupun memiliki kondisi kesehatan khusus.

Baca Juga: Ruben Onsu Masuk ICU Karena Darah Rendah, Kenali Gejala dan Penyebabnya

(*)