Hindari Pusing, Ini 4 Tips Olahraga untuk Penderita Tekanan Darah Rendah

Parapuan.co - Kawan Puan, olahraga merupakan salah satu hal yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Sayangnya, olahraga kerap kali sulit dilakukan oleh penderita tekanan darah rendah.

Pasalnya, ketika berolahraga, penderita darah rendah sering kali merasa pusing bahkan hingga vertigo.

Kawan Puan penderita darah rendah tenang saja, ada empat tips berolahraga yang bisa kamu terapkan agar dapat beraktivitas fisik dengan maksimal.

1. Minum Banyak Cairan

Melansir Tribunnews, dehidrasi dapat memantik tekanan darah rendah hingga rasa mual, lemah, pusing, kelelahan, demam, muntah dan diare parah.

Maka, Kawan Puan penderita darah rendah harus memutuskan kebutuhan cairan terpenuhi dengan baik.

Jangan lupa untuk minum air putih yang banyak dan minum cairan yang menganduk elektrolit bila hendak melakukan aktivitas olahraga yang berat.

Cairan dapat menjaga tekanan darah berada di level normal.

Baca Juga: Cegah Pusing, Ini 3 Pose Yoga untuk Mengelola Tekanan Darah Rendah

2. Lakukan Pemanasan dan Perenggangan

Kawan Puan, sebelum olahraga, luangkan waktu untuk melakukan pemanasan sehingga tekanan darah dan detak jantung berada di level normal.

Kurang pemanasan dapat menyebabkan seseorang merasa kelelahan yang tidak biasa, denyut nadi tidak teratur, kebingungan atau pusing.

Setelah berolahraga, jangan lupa juga lakukan peregangan sambil berdiri atau duduk agar suhu dan tekanan darah kembali normal.

3. Makan dalam Porsi Kecil

Sebelum berolahraga, ada baiknya penderita darah rendah makan dalam porsi kecil.

Selain itu, berbanyak konsumsi makanan asing yang bisa membantu meningkatkan retensi cairan di dalam pembuluh darah untuk menstabuilkan tekanan darah.

Makanan dengan porsi besar akan membuat kita mudah mual, pusing, hingga muntah setelah berolahraga.

4. Tingkatkan Intensitas Olahraga Sedikit Demi Sedikit

Kawan Puan, penting untuk kamu menghindari perubahan posisi secara tiba-tiba atau terlalu mendadak.

Intensitas olahraga harus kamu tingkatkan secara perlahan-lahan agar tubuh tidak terkejut.

Adanya perubahan intensitas yang terlalu mendadak dapat membuat kita kelelahan, detak jantung yang beraturan, dan pusing.

Nah Kawan Puan, itu dia tips berolahraga bagi kamu yang memiliki tekanan darah rendah.

Dengan tips ini, diharapkan kamu dapat terus berolahraga walaupun memiliki kondisi kesehatan khusus.

Baca Juga: Ruben Onsu Masuk ICU Karena Darah Rendah, Kenali Gejala dan Penyebabnya

(*)