6 Gaya Hidup Ini Bantu Turunkan Risiko Kanker, Simak Selengkapnya

Parapuan.co - Gaya hidup berpengaruh dalam munculnya risiko kanker, tentunya tak seorang pun ingin menderita penyakit ganas ini.

Oleh sebab itu, mempraktikkan gaya hidup yang sehat sangat dibutuhkan demi mengurangi risiko kanker.

Bertepatan dengan Hari Kanker Sedunia yang diperingati setiap 4 Februari, yuk simak berbagai gaya hidup untuk cegah kanker, simak ya!

1. Jangan Konsumsi Tembakau

Dilansir dari Mayo Clinic, mengonsumsi tembakau seperti merokok dapat meningkatkan berbagai risiko kanker, antara lain paru-paru, mulut, tenggorokan, pita suara, pankreas, kandung kemih, leher rahim, dan ginjal.

Bukan hanya perokok aktif, bahkan perokok pasif pun berisiko mengalami kanker paru-paru.

Selain merokok, mengunyah tembakau telah dikaitkan dengan kanker mulut, tenggorokan, dan pankreas.

Oleh sebab itu, sebaiknya jangan konsumsi produk yang mengandung tembakau.

2. Konsumsi  Makanan Sehat

Baca Juga: Rekonstruksi Payudara Jadi Operasi Estetika, Begini Penjelasan Dokter

 2. Konsumsi Makanan Sehat

Disarankan pula mengonsumsi makanan sehat, karena dapat mengurangi risiko kanker.

Berikut ini berbagai pilihan makanan sehat:

- Konsumsi buah dan sayur, termasuk biji-bijian dan kacang-kacangan.

- Jika ingin minum alkohol maka sedikit saja, apabila terlalu banyak meningkatkan berbagai jenis kanker, mulai payudara, usus besar, paru-paru, ginjal, dan hati.

- Batasi konsumsi daging olahan.

3. Jaga Berat Badan

Alangkah baiknya untuk memiliki berat badan yang sehat karena menurunkan beberapa jenis risiko kanker seperti payudara, prostat, paru-paru, usus besar dan ginjal.

Baca Juga: Ada 4 Dampak Buruk Terlalu Banyak Menyantap Makanan yang Dibakar

Untuk mengontrol berat badan, sebaiknya lakukan aktivitas fisik dengan rutin.

Setidaknya 150 per minggu untuk aerobik sedang, dan aerobik berat 75 menit seminggu.

4. Lindungi Diri dari Paparan Sinar Matahari

Kanker kulit bisa dicegah, salah satunya dengan melindungi diri dari paparan sinar matahari, caranya:

- Hindari matahari di tengah hari mulai jam 10 pagi hingga empat sore.

- Saat berada di luar ruangan, usahakan untuk tetap di tempat teduh, usahakan pula pakai kacamata dan topi dengan tepi lebar.

- Pakai baju yang menutupi kulit saat di luar ruangan.

- Pakai tabir surya dengan minimal SPF 30, aplikasikan di kulit setiap dua jam sekali.

- Jangan gunakan tanning bed atau sunlamps, karena bisa berbahaya seperti sinar matahari.

Baca Juga: PFAS Bisa Sebabkan Kanker, Ini Rekomendasi Panci Antilengket yang Aman

5. Vaksin Hepatitis B dan HPV

Vaksinasi Hepatitis B dan HPV sebaiknya segera dilakukan karena bisa melindungi tubuh dari infeksi virus tertentu dan melindungi dari kanker.

Segera lakukan vaksinasi HPV untuk mengurangi risiko kanker hati dan infeksi menular seksual.

Selain itu, vaksinasi HPV bisa membantu mencegah kanker serviks, kanker rektum, maupun kutil kelamin.

6. Hindari Perilaku Berisiko

Langkah efektif untuk mengurangi risiko kanker berikutnya yakni dengan menghindari perilaku berisiko, antara lain:

- Lakukan seks aman dengan membatasi jumlah pasangan dan gunakan kondom demi mengihindari HIV maupun penyakit menular seksual lainnya.

- Jangan pakai jarum suntik bekas orang lain karena bisa menyebabkan HIV, serta hepatitis B dan hepatitis C.

Selain keenam gaya hidup di atas, penting bagi kita semua untuk melakukan pemeriksaan ke dokter, untuk mendeteksi kanker, jika ada maka akan diberi perawatan yang sesuai.

Baca Juga: Jalani Pengobatan Kanker Payudara, Nunung Rela Jual Barang untuk Biaya

(*)