5 Tips Berpuasa Lebih Sehat di Bulan Ramadan 2023, Coba Meal Planning

Parapuan.co - Bulan Ramadan 2023 yang sebentar lagi akan tiba selalu identik dengan berbagai makanan gorengan dan minuman manis.

Padahal mengonsumsi pemanis buatan saat puasa di bulan Ramadan 2023 mampu memicu kenaikan berat badan.

Begitu pun dengan konsumsi garam yang tinggi di Ramadan 2023 berpotensi menimbulkan dehidrasi dan makanan kaya akan lemak jenuh menyebabkan gangguan kesehatan.

Berdasarkan siaran pers dari Cookpad yang PARAPUAN terima pada Jumat, (24/2/2023), saat puasa, sebaiknya batasi konsumsi gula, garam, dan lemak.

Bahkan alangkah baiknya untuk memasak makanan sendiri sehingga kita bisa lebih menyadari apa yang dikonsumsi.

"Memasak adalah momen kehangatan keluarga. Selain menyehatkan, #PilihMasak juga menciptakan kedekatan emosional di antara anggota keluarga," ujar CEO Cookpad Indonesia, Soegianto.

Memasak makanan sendiri bukan hanya bikin tubuh jadi lebih sehat, tapi juga jadi quality time bersama keluarga.

Adapun 5 tips Ramadan sehat yang bisa dicoba yakni sebagai berikut.

 1. Meal Planning

Baca Juga: Tips Memasak Cepat Nugget Tempe, Menu Sehat Buka Puasa Ramadan 2023

Meal planning bukan sekadar perencanaan makan biasa, tapi langkah ini penting saat kamu puasa.

Pasalnya dengan meal planning Kawan Puan bisa menghemat waktu memasak sekaligus mengetahui gizi apa saja yang terkandung dalam makanan.

Misalnya saja kamu mengelola asupan karbohidrat, protein, dan sayuran harian.

2. Hidrasi 

Saat buka puasa tiba, jangan langsung makan tapi minumlah air terlebih dahulu.

Minum air itu jadi langkah rehidrasi sebab selama puasa kamu tidak meminum apa-apa.

Jadi, pastikan untuk minum banyak cairan untuk mencegah dehidrasi.

3. Atur Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak

Baca Juga: Cocok Jadi Menu Buka Puasa, Ikuti Tips Memasak Cepat Cumi Saus Padang

Sebaiknya saat Lebaran hindari makanan yang digoreng karena bisa menambah kadar lemak.

Cobalah mengolah makanan dengan cara memanggang, mengukus, dan merebus.

Selain itu, batasi konsumsi gula dan garam juga saat membumbui makanan.

4. Jangan Makan Terburu-buru

Tips berikutnya yakni jangan terburu-buru saat makan.

Pasalnya, makan terlalu banyak dan cepat saat buka puasa dapat menyebabkan gangguan pencernaan, termasuk masalah lambung.

Disarankan makan perlahan dengan pelan untuk mencegah penambahan berat badan dan lebih baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

5. Masak Bersama Keluarga

Ketika menyiapkan makanan untuk berbuka puasa, sebaiknya masaklah bersama keluarga.

Memasak bersama keluarga mampu menciptakan kedekatan emosional antar anggota.

Itu dia lima tips sehat berpuasa di bulan Ramadan 2023.

Baca Juga: Ini Kiat Memilih Camilan Alami dan Bernutrisi saat Puasa Menurut Ahli

(*)