5 Tips Gaya Hidup dari Ahli Gizi yang Ampuh Cegah Obesitas, Simak!

Menurutnya, kombinasi aerobik dan angkat beban mampu membuat massa otot serta lemak dalam tubuh tetap seimbang, sehingga berat badan ideal bisa tercapai.

2. Konsumsi Porsi Makan yang Tepat

Sangat penting bagi Kawan Puan untuk memperhatikan porsi makanan, jangan terlalu besar maupun kecil.

Rizal menyarankan kepada masyarakat untuk mengikuti anjuran makan dari Kemenkes RI.

"Anjuran Kemenkes RI dengan membagi piring menjadi tiga bagian, yaitu 1/2 isi piring diisi oleh sayuran dan buah, 1/4 isi piring diisi oleh protein seperti daging, telur atau ikan serta 1/4 lainnya diisi oleh sumber karbohidrat seperti nasi, mi, atau roti," ujar Rizal.

3. Meal Plan

Disarankan pula untuk memenuhi asupan nutrisi seimbang dengan meal plan.

Rizal membagikan gambaran umum menu makanan untuk memenuhi asupan nutrisi harian.

Baca Juga: Ini Tips Mengatur Pola Makan Sehat bagi Anak Pengidap Diabetes