Hari Perempuan Internasional, Ini 4 Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Haid

Parapuan.co - Internasional Women's Day atau Hari Perempuan Internasional diperingati setiap 8 Maret.

Adanya Hari Perempuan Internasional ini adalah untuk merayakan pencapaian perempuan baik dalam segi sosial, ekonomi, politik, dan juga budaya.

Artinya, Hari Perempuan Internasional adalah untuk mendukung dan merayakan pencapaian perempuan dari berbagai aspek.

Bicara tentang Hari Perempuan Internasional, perempuan identik dengan menstruasi atau haid.

Tak jarang kondisi ini menimbulkan rasa sakit yang luar biasa.

Akhirnya sering muncul pertanyaan bolehkah perempuan berolahraga saat menstruasi?

Pada dasarnya, perempuan tetap diperbolehkan berolahraga saat haid namun perhatikan intensitasnya.

Apalagi pada saat menstruasi, perempuan akan mengalami perubahan hormon.

Melansir dari Health, berikut ini empat jenis olahraga yang bisa dilakukan saat sedang datang bulan.

Baca Juga: 4 Cara Pakai Menstrual Cup dengan Tepat, Dijamin Nyaman Beraktivitas

1. Berenang

Saat menstruasi, Kawan Puan mungkin jarang melakukan olahraga satu ini.

Nyatanya berenang saat haid diperbolehkan lho, bahkan dapat membantu mengurangi rasa kram di perut.

Berenang juga dapat meningkatkan sirkulasi dan aliran darah ke tubuh kita.

"Ini (berenang) akan melenturkan sendi yang kaku dan menghilangkan rasa nyeri pada punggung bawah," ucap Amanda Young, instruktur kebugaran dan pelatih olahraga.

2. Zumba

Zumba menjadi olahraga yang menyenangkan karena termasuk olahraga fisik yang dapat meningkatkan mood.

Kawan Puan juga tetap bisa melakukan olahraga satu ini meski sedang menstruasi.

Baca Juga: Mengenal Histerektomi, Prosedur Angkat Rahim yang Dijalani Melaney Ricardo

"Mengambil kelas zumba dapat menghidupkan hari yang suram," kata Amanda lagi. 

Menurut Amanda, melakukan zumba dapat membantu meregangkan otot yang kaku hingga meredakan nyeri haid.

3. Kardio

Olaharaga seperti berjalan, berlari, dan bentuk kardio lainnya akan membantu meningkatkan endorfin yang kamu keluarkan selama haid.

"Endorfin juga berfungsi untuk mengurangi kram dan sakit kepala," kata Amanda.

Lebih lanjut, latihan kardiovaskular baik untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan menjauhkan rasa tidak nyaman atau sakit.

4. Yoga

Yoga atau meditasi juga menjadi olahraga yang bisa dilakukan sat haid.

Yoga dapat melatih cara pernapasan dan peregangan otot anggota tubuh.

Tak hanya itu, olahraga yoga juga dapat membantu gejala menstruasi seperti kram di bagian perut bawah.

Kawan Puan itu tadi olahraga yang bisa dilakukan saat menstruasi.

Jadi mana yang akan kamu pilih?

Baca Juga: Jelang Hari Gizi Nasional, Ini Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh saat Menstruasi

(*)