Cara Mengatasi Autofobia, Ketakutan Berlebih dan Ekstrem akan Kesepian

- Mempelajari cara melawan pikiran negatif tentang sendirian sehingga secara bertahap dapat memahami bahwa sendiri itu tidak menakutkan atau berbahaya.

- Perlahan membiasakan diri dengan kesendirian, bisa dengan menyendiri selama 15 menit setiap hari, kemudian meningkatkan intensitasnya secara bertahap.

- Mengonsumsi obat anti-kecemasan atau obat tekanan darah seperti beta-blocker, dapat membantu sementara saat kamu berupaya mengatasi rasa takut.

Kamu mungkin tidak perlu minum obat tersebut setelah menyelesaikan terapi.

Selama masa penyembuhan, seseorang dengan autofobia mungkin bakal mengalami komplikasi.

Komplikasi dalam autofobia dapat berpengaruh pada hubungan, karier, dan kehidupan sosial.

Bisa saja kamu bahkan mendapati dirimu berada dalam hubungan yang tidak sehat untuk menghindari kesendirian.

Hubungan sosial juga bisa terpengaruh jika kamu bersikap menuntut agar orang-orang atau sahabat terus berada di sisimu karena ketakutanmu tersebut.

Hal ini pun meningkatkan risiko munculnya gangguan mental lain, semisal depresi dan gangguan stres pasca trauma atau PTSD.

Baca Juga: Alasan Seseorang Sering Overthinking karena Pernah Diselingkuhi