5 Tips Mengatasi Lemah dan Lesu Saat Puasa Pertama Ramadan 2023

Saat berpuasa, ada baiknya jika Kawan Puan membatasi konsumsi gula tidak lebih dari 50 gram atau 4 sendok makan dalam sehari.

Hindari pula mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak trans tinggi.

"Kurangi makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti makanan atau minuman yang terlalu manis," kata Dwi.

4. Jangan Terlalu Banyak Makanan saat Berbuka

Saat berbuka, hindari untuk terlalu banyak mengonsumsi makanan.

Porsi makanan saat berbuka puasa sebaiknya 10-25 persen dari kebutuhan dalam sehari.

"Diikuti makan malam setelah salat Maghrib sekitar 25-35 persen, snack malam 10-25 persen, sedangkan saat sahur sebesar 20-35 persen kebutuhan sehari," tuturnya.

5. Tetap Berolahraga

Meskipun Kawan Puan berpuasa, disarankan untuk tetap berolahraga.

Olahraga dapat dilakukan dengan aktivitas rumah tangga dan senam aerobik ringan hingga sedang, misalnya berjalan kaki selama sepuluh menit setiap hari.

"Tidak kalah penting juga memperhatikan istirahat yang cukup yaitu setidaknya 8 jam sehari. Pola tidur selama berpuasa berubah drastis sehingga perlu menjadwalkan waktu tidur secara teratur," kata Dwi.

"Hindari tidur terlalu malam agar tetap segar pada saat bangun di waktu sahur," jelasnya.

Kawan Puan, itu tadi berbagai tips agar tidak lemah dan lesu saat puasa Ramadan.

Jadi, perhatikan lima tips di atas ya Kawan Puan.

(*)